運動前飲杯咖啡有助減肥同增加運動表現?
運動前適度的喝一杯咖啡的實有助於提升身體代謝，加速熱量嘅消耗。
係一篇《國際運動營養與新陳代謝期刊》研究中，運動前30分鐘攝取咖啡因，係運動三小時後發現平均燃燒多15％嘅熱量。
假設如果你運動消耗300大卡嘅熱量，大概就能再多消耗 45大卡。
另外運動前飲咖啡有助脂肪的氧化，亦會增加運動表現
但亦要留意嘅係:
1. 一日飲咖啡不宜太多，運動前30分鐘飲一杯左右，一日最多2-3杯
2. 飲多啲水，咖啡利尿，記得補水
3. Black coffee 為首選
4. 單靠咖啡減肥並不係一個好方法，咖啡只係輔助，飲食控制都好緊要
提升免疫力大原則 : 恆常運動＋均衡飲食＋正常作息＋多飲水
仲有記得勤洗手呀 !!
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